Вдома прохолодно? От і добре!
Якщо температура в помешканні не вища як 18°С, то це, на думку фахівців, навіть корисно для здоров'я
Цієї зими у помешканнях багатьох українців бракує не лише світла, а й тепла. Температура рідко піднімається вище як 14—18°С — і то, лише якщо увімкнути якісний обігрівач. Раніше цей показник за санітарними нормами вважався мінімально допустимим. Проте цьогоріч Кабмін визначив нову нижню планку — плюс 16.
Ми ж звикли до того, що при централізованому опаленні в домі нагрівається і нагрівається і до +22°С.
— Яка ж температура в оселі сприяє здоров'ю, а яка — ні?
— Нормативи температури у житловому помешканні — це показник, на який більше орієнтуються надавачі послуги централізованого опалення. А ось люди з індивідуальним опаленням орієнтуються на власні звички і бюджет, — каже Отто Стойка, кандидат медичних наук, експерт з громадського здоров'я. — Показник +18°С як межа оптимальної температури для житлових приміщень був затверджений неспроста. Саме за таких умов, згідно з даними медичних досліджень, в організмі середньостатистичної дорослої людини відбувається нормальний повноцінний теплообмін. Якщо температура падає нижче чи піднімається вище, ми відчуваємо дискомфорт.
— Але ж поняття комфорту — дуже індивідуальне. Комусь хотілося б і взимку ходити по квартирі в капцях на босу ногу й у шортах. Але чи корисно це?
— Справді, багато що залежить від звички Наприклад, корінні мешканці північних країн у Європі почуваються комфортно в приміщенні й при плюс 15°С. Вони звикли взимку ходити по квартирі у теплому светрі та шкарпетках, спати у теплих піжамах і т. д.
Водночас організм кожної людини дуже чутливо реагує на показник вологості. Зазвичай унаслідок штучного обігріву повітря сильно пересушене. Люди на це рідко зважають. Згадайте, де ви востаннє бачили на стіні гігрометр — прилад для вимірювання вологості повітря? А у житловому приміщенні цей показник має дорівнювати 45—55 відсоткам. Якщо повітря не зволожувати, надмірна сухість утруднює дихання, з'являється відчуття дискомфрту. Надмірна вологість — понад 60 відсотків — також шкодить, через неї на стінах з'являється грибок.
— Що менш корисно дорослій людині: жити взимку при +16 чи +24°С?
— Температура понад +24°С у помешканні — це вищий ризик серцевих нападів у людей з хронічними недугами серцево-судинної системи. А все, зокрема, й тому, що у перегрітому приміщенні бракує кисню.
Дуже гостро на "пересушене" повітря реагують діти. Зверніть увагу: вони важко позбуваються нежитю і кашлю саме зимової пори, навіть сидячи на канікулах у теплій квартирі.
Дітей, до речі, дуже важливо змалку привчати до оптимальних температур. +24°С — це нормально для немовляти, а що дорослішою стає дитина, то більш призвичаєною вона має бути до +18°С. Зовсім не обов'язково, щоб малюк ходив квартирою у шортиках і майці, вберіть на нього светрик і вовняні шкарпетки. У надмірно опалювальних приміщеннях дитина швидко перегрівається, а оскільки в неї внутрішня система терморегуляції лише формується, то згодом їй важче звикнути до холоду.
— Деякі люди постійно мерзнуть, навіть при плюс 22°С. Чим пояснюється ця особливість організму?
— Це може вказувати на певну судинну патологію. Через спазм чи звуження судин кров у мерзлякуватих людей не доходить до периферії, а тому руки й ноги постійно холодні. Це, зокрема, характерно для курців і для осіб із гіпофункцією щитоподібної залози. Часто мерзлякуватістю супроводжується цукровий діабет, дефіцит певних вітамінів тощо. Тож тим, хто постійно мерзне, варто пройти медичне обстеження.
— Тож якщо у приміщенні взимку не вище як +18°С, і людина при цьому почувається нормально — це своєрідний маркер и здоров'я?
— Справді, це так. Це свідчить, що насамперед судинна і ендокринна системи працюють чудово, людина загартована.
Є добрий метод загартовування водою контрастних температур, але краще починати це робити влітку. Взимку ж одна порада — якомога більше рухатися. Якщо мерзнете у помешканні, то кожну годину піднімайтеся з крісла чи з-за робочого столу, робіть якісь простенькі фізичні вправи, розганяйте кров. А вночі врятують додаткова ковдра, теплий одяг.
Ірина КОНТОРСЬКИХ
"Експрес" № 1 (10712) 5 — 12 січня 2023 року